전국 초·중·고등학교의 급식 식단표, 알레르기 정보, 열량까지 실시간으로 제공합니다. 학부모도, 학생도 한눈에 확인.
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식품의약품안전처 지정 알레르기 유발 식품입니다. 급식 메뉴 옆에 표시된 번호로 성분을 확인할 수 있습니다.
청소년기는 평생 건강을 좌우하는 중요한 시기입니다. 학교 급식을 통해 어떤 영양소를 얻을 수 있는지 알아보세요.
| 영양소 | 주요 역할 | 급식에서 만나는 식품 | 청소년 1일 권장량 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 뼈와 치아 형성, 성장판 발달에 필수. 부족하면 키 성장이 둔화될 수 있습니다. | 우유, 치즈, 멸치볶음, 두부, 시금치 | 900mg (중학생 기준) |
| 단백질 | 근육·장기·효소 구성. 면역력 유지와 두뇌 발달에도 필수적입니다. | 닭고기, 소고기, 돼지고기, 생선, 달걀, 콩류 | 55~65g |
| 철분 | 적혈구 생성, 빈혈 예방. 여학생은 특히 주의가 필요합니다. | 소고기, 시금치, 깻잎, 두부, 조개류 | 14~16mg |
| 비타민D | 칼슘 흡수 촉진, 면역 기능 강화. 실내 생활이 많은 학생에게 부족하기 쉽습니다. | 고등어, 연어, 달걀 노른자, 표고버섯 | 10μg |
| 아연 | 성장 호르몬 분비, 상처 치유, 미각 유지에 관여합니다. | 굴, 소고기, 호박씨, 참깨, 견과류 | 8~10mg |
| 탄수화물 | 뇌의 유일한 직접 에너지원. 공부 집중력과 직결됩니다. | 쌀밥, 잡곡밥, 고구마, 감자, 옥수수 | 총 에너지의 55~65% |
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